ホットヨガで楽しい生活を!

心と身体のメンテナンスに

西葛西ホットヨガで一汗

ダンサーとして、身体のメンテナンスや筋力作りのためにヨガやピラティスなどをやっています。

 

わたしにとってヨガは、リラクゼーションと運動の合わさった、お気に入りのトレーニングのひとつです。
 
ヨガにもいろいろと種類があり、目的に合わせてクラスを取れるのも良い点だと思います。たとえば、ダイエットが目的ならばホットヨガ、筋力をアップしたければパワーヨガを選ぶなど。精神的にリラックスしたければ、ストレッチがメインのゆったりとしたメディテーションのヨガのクラスを取るのも良いですよね。

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ヨガのもうひとつの魅力は、自分の身体ひとつで運動が行えることではないでしょうか。ピラティスのように器具を使う必要もなく、思い立ったときに自宅でも練習することができます。簡単な動きならばクラスを受講しなくても、YouTubeなどから動画を見て、自分でヨガをすることもできますね。

 

心と身体はつながっているとよく言われますが、ヨガをするとそれがよく理解できると思います。普段意識しない呼吸を意識して行ったり、普段使わない筋肉をストレッチしたり…

 

忙しい現代に生きるわたしたちにとって、静かに、心と身体の声に耳を傾けることは大切なことかもしれません。

 

ある程度ヨガを修得したら、スタジオ通いは止めにして自宅でヨガいいかもしれません。でも滝のように流れ落ちるあの汗を演出させるのは自宅では難しいでしょう。


ホットヨガってどんな感じなの?(初心者の本音口コミ)

西葛西ホットヨガで一汗

ホットヨガカルドに行ってきました。

 

噂には聞いていたホットヨガ。噂では40度以上の密閉された部屋に1時間以上閉じ込められて、ストレッチやポーズをしながら汗だくになるというもの。

 

暑いのが苦手で毎年夏は7月上旬からクーラーが手放せない私。私には到底無理だと思っていたホットヨガですが、お友達が肌もきれいになるし、やせるよ〜というので、こわごわついて行ってみました。

 

門をくぐると、何かもう熱気を感じます。初めての私の為に友達が準備してくれたヨガウェアをみてびっくり。まるで水着だったんです。笑これを着てやるの?という私に友達は、”大丈夫だから、心配しないで着替えて”と言います。

 

意を決してウェアに着替え、いざルームへ。暑い〜やっぱり暑い!始まりまであと15分もあるのに、なんでこんな先に入るんだろうと思いきや友達はストレッチを始めました。

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私はもう座ってるだけで汗だく。友達にはもしかしたら途中退席するかもしれないと伝えてレッスンがはじまりました。インストラクターの方の言われた通りに呼吸をしたり息を止めない努力をしたら、なぜか暑さを感じなくなってました。友達に、”温度下がってる?”と聞くと、呼吸を守ってるから体が慣れてきたんだよとのこと。この日は難なく90分のレッスンを終了しました。

 

家に帰っても食欲もなく、ただ水分補給をして就寝。次の日びっくりしました。肌がすべすべになってたんです。

 

たまっていた老廃物がすべて出た肌にはお化粧のりもよかったです。またレッスンを受けに行きたいと思ってます。

 

いいですね、本音で。暑さに弱い人も慣れることができる見本です。ホットヨガでデットクッスの効果が表れています。


汗っかきにはキツいホットヨガ

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体が硬く、筋肉質だった私は、しなやかな女性らしい体型になれるかもと思い、フィットネスジムのヨガ教室に通い始めました。

 

すぐに気づいたのは本当に股関節が硬いことです。みなで同じポーズをとっても明らかに膝の位置がおかしいのです。柔らかい方は膝がしっかり床についているのに、私はびっくりする程浮いていて、、。学生時代も、部活の顧問の先生に怪我をしやすくなるから股関節柔らかくしろ!といろいろ柔軟をやっていたのですが、なかなか柔らかくなるものではなかったです。

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ヨガにしばらく通うと、身体がすぐに柔軟になるということはありませんでしたが、深い呼吸をするということがとても気持ち良くなり、ヨガ教室の終盤でやる、部屋を薄暗くしてのリラックスタイムがとても好きでした。

 

普通のヨガが慣れてきた頃、友達に誘われてホットヨガの体験に行くことになりました。すごい汗が出てスッキリ出来て気持ちいいよと聞いていたのですが、元々汗っかきだった私は大変なことになりました。

 

ホットヨガの教室はただ暑いというのではなく、湿度も高くて、サウナでヨガを行う感じでした。しっかり水分補給しながらやっていたのですが、ぼたぼた落ちてくる程の汗が出てきて、Tシャツも全部色が変わってしまう程でした。ちょっとクラクラしてきてしまい、結局途中でお休みしてしまいました。

 

普段あまり汗をかきにくい友達はよかったようですが、私のように普段から汗を良くかく人にとってはホットヨガはしんどいものだと思いました。
その後ホットヨガには二度と行かず、普通のヨガだけ通っています。

 

この方にとって、ホットヨガはいい体験でなかったようです。すべての人に効果もないし、気に入られるわけでもないので、貴重な意見です。


ヨガは、あらゆる悩みを解決に導いてくれる健康法です。

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体に様々な効果を与えるヨガは、女性に大人気の健康法です。

 

フィットネスジムや個人で経営されている方もいらっしゃるくらいヨガの魅力は絶大で、現在ではサーフボードの上で行うSUPヨガも注目を浴びています。

 

他にはグラヴィティヨガ、アクロバティックヨガなども、予約が取れないほどヨガに嵌ってしまう女性が増えています。実際の効果として体の柔軟性やダイエット、冷え性予防やうつ病など数え切れない程沢山あります。

 

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初めてヨガをされる方はウェアやマットなど揃えなければなりませんが、今は大型ディスカウントストアや通販などで手に入りやすいですし種類も豊富にあるので選ぶのも楽しみの1つになりますね。

 

さて、なかなか体重が減りにくいとお悩みの方に、ダイエット効果の高いホットヨガをお勧めします。汗が大量に出て代謝が上がり免疫力を高め、水分を摂っても翌日の体重がきちんと減っているのでヨガをする事が楽しくなって来ると思います。

 

続ける事で筋肉が付き、普通に食事をしても太りにくい体を作ります。安眠効果も期待出来るので、不眠の方にも是非お勧めします。

 

ヨガは辛い有酸素運動に比べて続けやすく、リラックスしながら自分を癒す事が出来きる呼吸法です。体の隅々まで健康になっていつまでも美しくありたいですね。


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